産後のダイエットで、産後太りが戻らないからといって、無理な食事制限はよくありません。
運動と食事この二つの面から産後ダイエットをすすめていきます。
産後の体は、とても疲れています。
母体の回復からも、食事に関してはきちんと栄養を考えていく必要があります。
母乳育児の方は、特に栄養バランスを考えた食事にしましょう。
産後のダイエットの食事で気をつけること
☆１日３食をよく噛んで食べます。子育て中は忙しく早食いになりがちですが、ゆっくり食べることを心がけましょう。
☆食事は洋食よりも和食を食べましょう。お肉よりもお魚のほうがいいです。
☆いろいろな種類の食品をバランスよく摂るようにしましょう。
☆ミネラルや、食物繊維の多い野菜をとりましょう。
☆夕食はなるべく早めに済ませましょう。
☆スナック菓子、ファーストフード等はなるべく避けましょう。
