産後のダイエットの大事なポイントのひとつが骨盤です。
出産時に開いた骨盤・子宮は、３週間ほどかけて元の体に戻ろうとします。
この時期に抱っこや授乳で腰に負担がかかると腰痛や、椎間板ヘルニアを引き起こすことがあります。
なかなか治りにくい腰痛ですが、授乳の時や抱っこの時になるべく腰に負担がかからないようにしたり、産褥体操をしたりすることで楽になります。
この時期の産後ダイエットで、しっかりと骨盤の歪み、衰えた筋肉の強化、不自然な姿勢による身体の歪みなどを治しておくことが大事なのです。
目に見える、お腹や二の腕などの産後の体型変化を何とかしたい！と思う気持ちもわかりますが、産後しばらくして腰痛や坐骨神経痛に悩む方も多いものです。
腰痛体操やウォーキングなどの運動をしたり、骨盤のゆがみをなおす整体に行ったりすることで腰痛予防になります。
